Para qué te prepara:
Con la realización del curso de Monitor de Culturismo + Salud Deportiva se adquirirán los conocimientos necesarios para desarrollar actividades de entrenamiento del culturismo, la musculación, combinando una buena nutrición y planificación deportiva para cumplir con los objetivos de los deportistas. El presente curso Monitor de Culturismo + Salud Deportiva te prepara para adquirir los conocimientos necesarios sobre la salud deportiva haciendo especial hincapié en las actuaciones que se llevan a cabo conociendo las lesiones producidas por las prácticas deportivas.
A quién va dirigido:
Este curso de Monitor de Culturismo + Salud Deportiva está dirigido a todas aquellas personas que quieran dedicarse profesionalmente a este sector.
Titulación:
Doble Titulación: - Titulación de Monitor de Culturismo con 200 horas expedida por Euroinnova Business School y Avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales - Titulación Universitaria en Salud Deportiva con 5 Créditos Universitarios ECTS. Curso puntuable como méritos para oposiciones de acceso a la función pública docente en todas las CC. AA., según R.D. 276/2007 de 23 de febrero (BOE 2/3/2007). Ãste se lleva a cabo dentro del plan de formación permanente del profesorado de la Universidad Antonio de Nebrija con 125 horas.
Objetivos:
- Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad fÃsica en relación al aparato locomotor. - Analizar la fisiologÃa implicada en la actividad fÃsica, en cuanto a la fisiologÃa muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano. - Valorar las necesidades psicológicas en el deporte y la finalidad de su intervención, asà como la planificación, entrenamiento,? para mejorar el rendimiento del deportista. - Definir la nutrición deportiva, analizando cada uno de los elementos que forman parte de la nutrición, asà como los suplementos o ayudas ergogénicas que se puede tomar el deportista. - Explicar el dopaje, asà como las sustancias y métodos de dopaje, la organización de los controles y las recogidas de muestras. - Conocer las bases por las que el entrenamiento produce adaptaciones, asà como las cualidades y factores que están implicados en la condición fÃsica y motriz. - Estudiar la fuerza, definiendo los diferentes conceptos que puede tener en función del tipo, asà como identificar y analizar las manifestaciones y factores determinantes de la fuerza. - Determinar los diferentes ejercicios que existen para el acondicionamiento del culturista, describiendo el equipo básico y la terminologÃa de la musculación. - Identificar las diferentes técnicas y métodos básicos para el entrenamiento de la musculación. - Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios. - Establecer un acercamiento a los contenidos mÃnimos sobre salud deportiva. - Conocer y reconocer la importancia que posee el masaje en la salud deportiva. - Verificar y clasificar los distintos tipos de vendaje en función de sus caracterÃsticas. - Reconocer la importancia de una buena alimentación en la práctica deportiva. - Conocer las lesiones más frecuentes y los tratamientos de los mismos.
Salidas Laborales:
El presente curso capacita al alumnado para poder desempeñar actividades como Monitor de culturismo, Monitor de Musculación, Monitor de gimnasio. El presente curso permite ampliar el conocimiento tanto en el mundo deportivo como en el ámbito sanitario, por lo que permite el desarrollo de la actividad profesional de manera individual o colectiva junto con otros profesionales.
Resumen:
Hoy en dÃa, es habitual ver gimnasios con mucha gente, sobre todo jóvenes, que comienzan a ir al gimnasio para fortalecer su musculatura, pero con el paso del tiempo, algunos empiezan a entrar en el mundo de la musculación. El culturismo es una actividad basada en ejercicios fÃsicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistente la mayorÃa de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia. Su finalidad es la obtención de una musculatura fuerte y definida, asà como mantener la mayor definición y simetrÃa posible de la misma. En el ámbito del deporte, es necesario tener unos conocimientos básicos sobre los beneficios y sobre los cuidados que debemos tener a la hora de realizar prácticas deportivas, ya sean de competición o simplemente recreativas. Es por ello que, el presente curso estable un acercamiento a los contenidos indispensables sobre la salud deportiva. Con este de Curso de Monitor de Culturismo + Salud Deportiva obtendras formación especÃfica en la materia.
Metodología:
Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado GuÃa del Alumno dónde aparece un horario de tutorÃas telefónicas y una dirección de e-mail dónde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios. Además recibirá los materiales didácticos que incluye el curso para poder consultarlos en cualquier momento y conservarlos una vez finalizado el mismo.La metodologÃa a seguir es ir avanzando a lo largo del itinerario de aprendizaje online, que cuenta con una serie de temas y ejercicios. Para su evaluación, el alumno/a deberá completar todos los ejercicios propuestos en el curso. La titulación será remitida al alumno/a por correo una vez se haya comprobado que ha completado el itinerario de aprendizaje satisfactoriamente.
Temario:
- Los huesos - Cráneo y la cara - Columna vertebral - Tronco - Extremidades - Esqueleto apendicular - CartÃlagos - Articulaciones y movimiento - Los ligamentos - Tejido muscular - CaracterÃsticas del tejido muscular - Clasificación muscular - Principales grupos musculares, localización y función - Acciones musculares - Vascularización del músculo esquelético - Inervación del músculo esquelético - Funciones del músculo esquelético - Sistema energético: ATP - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica - Sistema aeróbico - Sistema respiratorio - Sistema cardiovascular - Sistema digestivo - Aparato renal - Sistema endocrino - Sistema nervioso - CaracterÃsticas de la unidad motora - Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso - Mecanismo de contracción muscular - Relajación muscular - Desarrollo gradual de la fuerza de contracción - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular - La fatiga - Monosacáridos - Oligosacáridos - Polisacáridos - Clasificación de las proteÃnas - Funciones de las proteÃnas - Aminoácidos - Deshidratación - Vitaminas hidrosolubles - Vitaminas liposolubles - Suplementos de proteÃnas - Aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina, valina - Glutamina - Arginina - Carnitina - HMB: Ã-hidroxi-Ã-metilbutirato - Creatina - Otros - Nutrición pre entrenamiento - Nutrición post entrenamiento - Ejemplo de una dieta para volumen - Ejemplo de una dieta para definición - Definición - Sustancias prohibidas por el Comité OlÃmpico Internacional - Motivos de la lucha antidopaje - Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias - Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores - Los métodos de dopaje - Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje: Notificación a los deportistas - Preparación y realización de los procesos de toma de muestras - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje - Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras - Sanciones - La Agencia Mundial Antidopaje - El Comité OlÃmpico Internacional - Las federaciones deportivas internacionales - El código mundial antidopaje - Ley de Schultz-Arnodt - Principio de la supercompensación - TeorÃa del estrés de Selye - Magnitud de la carga - Tendencia de la carga - Naturaleza de la carga - Complejidad de la carga - Organización de la carga - Principios de la carga para producir efectos de adaptación - Principios de la organización cÃclica para garantizar la adaptación - Principios de especialización para hacer especÃfico el entrenamiento - Principios de proporcionalización - Resistencia: aeróbica - anaeróbica - Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia - Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria - Concepto de fuerza - Manifestación activa - Manifestación reactiva - Resistencia a la fuerza - Barras - Mancuernas - Soportes y jaulas - Máquinas - Bancos - Horario óptimo - La importancia de la respiración - Pectorales - Dorsales - Oblicuos - Hombros - BÃceps - TrÃceps - Abdominales - Antebrazos - Piernas - Técnicas básicas de entrenamiento - Métodos de entrenamiento en culturismo - Adaptaciones al entrenamiento con cargas - Principios del entrenamiento de intensidad - Lesiones musculares - Lesiones en los tendones - Lesiones articulares - Lesiones óseas - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva - Factores que intervienen en el proceso de curación - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista - Principios básicos de actuación en primeros auxilios - La respiración - El pulso - Ahogamiento - Las pérdidas de consciencia - Las crisis cardÃacas - Hemorragias - Las heridas - Las fracturas y luxaciones - Las quemaduras - Ventilación manual - Masaje cardÃaco externoPARTE 1. MONITOR DE CULTURISMO
MÃDULO 1. FUNDAMENTOS BIOLÃGICOS
UNIDAD DIDÃCTICA 1. ANATOMÃA DEL CUERPO HUMANO
UNIDAD DIDÃCTICA 2. FISIOLOGÃA, SISTEMAS ENERGÃTICOS Y METABOLISMO
UNIDAD DIDÃCTICA 3. PSICOLOGÃA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÃCTICA 4. DIETÃTICA Y NUTRICIÃN APLICADA AL CULTURISMO
UNIDAD DIDÃCTICA 5. EL DOPAJE EN EL DEPORTE
MÃDULO 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÃCTICA 6. TEORÃA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD DIDÃCTICA 7. LA FUERZA
UNIDAD DIDÃCTICA 8. ACONDICIONAMIENTO Y EJERCICIOS PARA EL CULTURISTA
UNIDAD DIDÃCTICA 9. METODOLOGÃA Y TÃCNICAS BÃSICAS DE ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÃCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÃN Y PREVENCIÃN
UNIDAD DIDÃCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
PARTE 2. SALUD DEPORTTIVA
MÃDULO 1. SALUD DEPORTIVA
UNIDAD DIDÃCTICA 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONES DEL CUERPO HUMANO
UNIDAD DIDÃCTICA 2. ESTUDIO DE LOS MÃSCULOS
UNIDAD DIDÃCTICA 3. ALIMENTACIÃN EN EL DEPORTE
UNIDAD DIDÃCTICA 4. LESIONES EN LA PRÃCTICA DEPORTIVA
UNIDAD DIDÃCTICA 5. EL MASAJE
UNIDAD DIDÃCTICA 6. TIPOS DE MASAJES
UNIDAD DIDÃCTICA 7. VENDAJES
UNIDAD DIDÃCTICA 8. RODILLA
UNIDAD DIDÃCTICA 9. ACTIVIDAD FÃSICA Y SALUD
UNIDAD DIDÃCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS